ニキビを治したいなら寝るな！

 

「睡眠時間はニキビを治すために
 大切なの知ってるよ！」

「でも、こっちにも事情があって

睡眠時間伸ばせないんだよ・・・。」

 

 そんな
 怒りのような
 悲しみのような声が
 聞こえてきました。




 こんにちは！mikakoです！


 今日は、
 ニキビ完治に必須の

 『睡眠』に関する真実を
 お伝えしなければなりません･･･。


「睡眠時間はニキビを治すために
 大切なの知ってるよ！」

「でも、バイト、部活、
 睡眠時間伸ばせない･･･。」



そんなあなた必見です。

この記事読んで

ニキビと睡眠の関係を
正しくしることで

ニキビに悪気なく
熟睡することができます。


あなたの肌は
みるみる赤ちゃんの時の
ような肌を取り戻して

気になっている人に
積極的に話しかけることができます。

このページを閉じてしまって
間違った知識のまま
生活をしていると

肌にとって
リラックスタイムのはずの
睡眠が

ただのストレスタイムに
なってしまいます。

ぷくっと膨れたニキビは
見ていられないほど増大し、

「うわ、あいつ肌汚っ。」

と、
気になる彼から
言われてしまうかもしれません。

 

 睡眠に関する真実とは？

 あなたは。
『お肌のゴールデンタイム』という言葉を
聞いたことがありますか？


『お肌のゴールデンタイム』とは、

”２２時～２時に寝ると
お肌にいいよ”


というような時間です。



でも、これ、
間違っています・・・。


 

もう一度言います。
『お肌のゴールデンタイム』は
ありません！！！

大切なので二度言いました。


なぜなら、
肌を再生させるホルモン、
"成長ホルモン"の分泌タイミングは、
寝る時間帯にはまったく関係ないからです。


何時に寝ようと
「眠り始めの3時間以内」に集中して
成長ホルモンが分泌されます。

 

つまり
お肌のゴールデンタイム
=

寝付いてから３時間後なのです。

たとえば、

午前１時に寝る
↓
お肌のゴールデンタイムは
午前１時から４時

ということになります。




ここだけは注意！

『お肌にゴールデンタイム』は
２２時～３時までではなく、

寝付いてから３時間後
ということをお伝えしていきましたが、


以下のことは注意してください。

 

”寝付いてから３時間以内に
目が覚めてしまった・・・”

 

 

これは、深い睡眠が
できていないことの証拠なので、
『睡眠の質』を変える必要があります。

 

 

 

 

睡眠の質を変える方法は？？

 

 

睡眠の質を変える

方法の１つとして、

 

今回はまず、

寝る時に必須の

『枕』の高さが正しいか

確認をしてみましょう！！

 

 

以前の私もそうなのですが、

寝る時に必須の枕は、

「低反発」や「ふわふわ感」等の

『素材』に着目しがちですが、

 

 

実は

『素材』よりも『高さ』

が大切なのです！！

 

㊟枕が高すぎると、肩が浮き上がってしまい、

首に体の重みがかかってしまうので首と肩が凝ります。

㊟枕が高すぎると

　器官が狭くなるので、

　呼吸が窮屈になって疲れがとれません

【枕の高さ☑テスト】

☑肩が浮き上がってない

☑顔がまっすぐ天井を見る状態になっている

この二つが当てはまっているか

確認してみてください！

もし、枕の高さが合わなくて、

今すぐ買える状況にない方は、

タオルを重ねて枕にしてみましょう。

タオルは自由に

変んにふわふわ感がないので

高さが調節できます！！

この記事を読んだあなたは、
もう、無理に早く寝なくても大丈夫ですよ。


・・・・【告知】・・・・
睡眠のほかにも

日常生活でできる

ニキビ改善法を知りたい！

そんなあなただけにに
読んでいただきたいです。
⇒http://bu2bu2-care.blogspot.jp/2016/11/20-4-q-q_16.html<br /><br />
・・・・・・・・・・・・・


ぷくっと膨れたニキビが
見ていられないほど増大して

「うわ、あいつ肌汚っ・・・。」

と、
気になる彼から
言われてしまうその前に！！


今夜から
「睡眠時間」よりも
「睡眠の質」を大切にして

枕の高さがあっているか
確認をしていきましょう！！

最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。

感想や、お悩み、
何でもよいので
コメントをしていただくと嬉しいです！