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肌に気を使っているのに、ニキビができる理由1

 

キビがこれ以上できないように・・・

肌がもっとつやつやになるように・・・

 

あなたはお風呂上りに

〇〇をしていませんか??

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んにちは、mikakoです!

 

もうすぐで4月。

新しい気分で新学期を迎えようと、

あなたはあることをしていませんか?!

 

 

もし、その"あること"

間違ったやり方でしていると・・・

 

4月から赤いプツプツが増えて、

周りから顔をじっと見られ・・・

 

「うわ、顔ブツブツだらけじゃんっ。」

 

 

と心の中で思われ

一歩引かれる存在に

なってしまうかもしれません・・・。

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新しい環境なのに、

外見だけでマイナスに思われるなんて

絶対嫌ですよね!!!

 

 

あわよくば、

新学期にいい人を見つけて

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↑↑

こんな生活を送りたいものです!!!

 

 

 

そんなあなたのお望み、

叶えてみせます・・・!!!

 

 

さて、さっきから言っている

肌に気を使いすぎているからこそ、

ニキビができてしまう〇〇・・・

 

それは

『パック』です!!

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「え?!嘘だ!」

 

と思ったあなた。

 

 

パックでニキビや肌荒れを

起こしてしまう理由が、

ズバリ・・・

 

『水分の与え過ぎ』

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です。

 

 

もちろん、

 

パックすること

ニキビが発生

 

ということではなく、

 

 

 

間違った使い方によって

 

 

水分を肌に与え過ぎ・・・

元々肌にある水分を吸収し・・・

乾燥を招き・・・

カラッカラになった肌から

ニキビ発生

 

という流れになります。

 

 

 

逆に、パックをする際は

水分を与え"過ぎ"なければ

いいのです!!

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では、肌に水分を与えすぎずに

潤いを与えるパックの仕方は・・・

 

ズバリ、

この2つを守ればOKです!

 

 

 

①毎日パックしない

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→水分の与え過ぎです。

 

 

②5分以上パックしない

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→水分の与え過ぎです。

 

 

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こんな風に友達と

楽しむ時は逆効果にならないように、

この2つは守ってくださいね♪

 

 

今日も読んでくださり

ありがとうございました!!

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1つ約35円のあの食べ物がニキビにもダイエットにも効果的だった・・・!!

 

衝撃!!!
ローラ上戸彩吉田羊も大好き!!


〇〇ニキビ消滅に

欠かせない食べ物だった!!

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んにちは、mikakoです!

 

「結局、

 ニキビに効く食べ物ってなに?!」


ニキビを治すために
『食事改善』はしたいけど・・・


「どこを?!
 何から治せばよいかわからない・・・。」

 

 

 

 

このような声を
TwitterのDMでいただいたので
今回は・・・

 

私もこの食べ物で
「ニキビ減ってる・・・!」

と実感した

ある食べ物とその食べ方の紹介をします!!

 

 

たった分、
お時間をいただいて
このブログをいただければ、


できたばかりの
プツッとしたニキビ

 

繰り返しあの部分に
できるニキビも


あなたの肌から
すぅ~っと消えて

 

あなたも
さまざまな女優さんにも劣らない
美肌を手に入れえるだけではなく・・・

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〇〇を食べると
ダイエット効果もあるため

 

『ニキビ改善』
『美肌』

『便秘改善』

『ダイエット』

 


女性には
嬉しい効果がありすぎます・・・。

 

 


でも、
食べ方によっては
逆効果にもなってしまう可能性があるので
最後までゆっくり読んでくださいね!

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では、その食べ物とは、
ズバリ・・・


『納豆』

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です!!


納豆には、

ニキビを治すために必須の

ビタミンB2ビタミンE

多く含まれています。

 

 

簡単に説明すると・・・

・ビタミンB2

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→脂質を分解する働きがあるため、

 脂性肌の方や、脂っこいものが好きな方には

 摂取すべきもの!

 

 

ビタミンE

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→細胞の老化を防ぎ、若々しさを保ち、
 血行を良くしてくれるため

 ニキビ改善に必須です!

 

 

その他にも、

納豆は発酵食品なので

腸を整えたり、

 

イソフラボン

多く含まれているため

生理前のニキビにも

効果があります!!

 

 

 

 

こんな嬉しすぎる効果があるのですが、


先ほどもお話ししたように、

納豆の食べ方によっては逆効果で、

 

ニキビ発生や悪化の
原因
となってしまうため、

 

以下のことを守って
納豆を食べてください!!

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正しい納豆の食べ方


①1日1パック厳守
→食べ過ぎは油分を含む

 リノール酸が原因で

 肌の状態を悪化させてしまいます。

 

②夜に食べる

→肌のターンオーバー調整は

 夜に行われるため

 寝る時間に一番近い夜に食べましょう!

 

③90回を目標に混ぜましょう!

→ネバネバが効果を最大にする

 秘訣です!

 

 

 


この3つを守れば


『ニキビ改善』
『美肌』
『ダイエット』
『便秘解消』

 

さまざまな効果があります!

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ちなみに
安いところで
3パック100円もしないの

 

ニキビを治すための
食事改善で

 

「どこから治したらよいか
 わからない・・・。」

 

というあなたは、
この3つのルールを守って
今日から実践しましょう!!

 

・・・・【告知】・・・・

食生活・睡眠・日頃の行動の

たった3つのみで

 

ニキビ改善してみませんか??

詳しくはコチラ

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 ・・・・・・・・・・・・

 

今日も最後まで
読んでいただき
ありがとうございました!!

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イライラしてもニキビはできないっ!!

「はぁ~何なの!!!」

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日々知らず知らずにたまっていく

『ストレス』。

 

 

周りの人とうまく関係が作れなかったり、

引っ越しなどの環境によるストレス、

またニキビが増える等の容姿によるストレス等、

 

人によってストレスに原因は

様々ですよね。

 

 

あなたも知っている通り、

ストレスは

ニキビの大きな原因です

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そのままの状態にすると、

 

・大人ニキビの原因となる
・寝つきが悪くなる

 

等の体の不調が出るだけでなく、


 

友達からは、

「あの子

怒りっぽいんだよね・・・。」

 

と、距離を置かれてしまう原因に・・。

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でも大丈夫です!!!

 

今回、たった2分で読み終わる

このブログを読み、

 

趣味がなくても!

道具がなくても!

お金がなくても!

 

 


週3日、

たった15分〇〇をするだけで・・・

 

ストレスがなくなり、

気分が明るくなるだけではなく、

 

・朝の目覚めがすっきりする
・ビタミンDが増え、免疫力アップにつながる
・気分を安定させるセロトニンが増える
・体内時計を整える

・美しい肌作りをサポートする
 

 

あるだけでも

こんなにもたくさんの

嬉しいことがあるのです!!!

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では、根本的に、

『なぜ、ストレスは

ニキビの原因になるか?』

 

 

 

簡単に説明をすると、

 

ストレスを感じたときに起こる

生まれつき備わっている体の反応によって、

 


男性ホルモンが分泌される


皮脂の増加や

肌の角化異常を引き起こして皮膚を固くしてしまい


毛穴が収縮してしまう・・・。

 

 

こういった理由から、
過度のストレスを受け続けると

ニキビができてしまうのです。

 

 

 

ちょっ・・・

生まれつきによる反応って・・・f:id:nikibi-0:20170221174010p:plain

 

 

 

大丈夫です!!

 

先ほどもお話しした通り、

週3日、15分時間をとって・・・

〇○をすればokです!

 

 

 

さて、その〇〇とは・・・

ズバリ!

 

『太陽の光を浴びる』

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です!

 

 

 

一見、ストレスと

何も関係がないように

思えますが・・・

 

太陽の光を浴びることによって

ニキビの原因となる

 

アクネ菌に含む物質

「ルフィリン」

 

活性酸素により殺菌することが

できるのです!

 

 

 

 

浴びすぎも浴びなさすぎも

よくない紫外線ですが・・・

 

正しい浴び方は

コチラです。

 

 

☑週3日、1日15分

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☑一か所に集中ではなく、

 毎回違う部位に浴びる

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この2つが

クリアできていれば、

太陽を浴びている間、

 

本を読んでも!

好きな人と電話をしても!

ご飯を食べても!

 

大丈夫です。

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※どうしても辛い時は無理せず、
 木漏れ日のある木陰に

 30分程度いることで効果が得られます。

 

 

 

 太陽の光を浴びることで、


・ストレスがなくなり、気分が明るくなる
・朝の目覚めがすっきりする
・ビタミンDが増え、免疫力アップにつながる
・気分を安定させるセロトニンが増える
・体内時計を整える
・美しい肌作りをサポートする

 

 

ニキビを改善できるだけではなく、

このようにたくさんの効果が

得られます。

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さあ、

明日の朝から

太陽の光を1日15分浴びましょう!!

 

 

 ・・・告知・・・

 

何をやっても

ニキビが治らない・・・

 

けど、

人に相談しづらい・・・

 

 

そんなあなたへ

プレゼントがあります!!

 

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・・・・・・・・

 

今日も最後まで読んでいただいて

ありがとうございました!

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ニキビを治したいなら寝るな!

 
「睡眠時間はニキビを治すために
 大切なの知ってるよ!」

「でも、こっちにも事情があって
睡眠時間伸ばせないんだよ・・・。」

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 そんな
 怒りのような
 悲しみのような声が
 聞こえてきました。




 んにちは!mikakoです!


 今日は、
 ニキビ完治に必須の

 『睡眠』に関する真実を
 お伝えしなければなりません・・・。


「睡眠時間はニキビを治すために
 大切なの知ってるよ!」

「でも、バイト、部活、
 睡眠時間伸ばせない・・・。」



そんなあなた必見です。

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この記事読んで
ニキビと睡眠の関係を
正しくしることで

ニキビに悪気なく
熟睡することができます。


あなたの肌は
みるみる赤ちゃんの時の
ような肌を取り戻して

気になっている人に
積極的に話しかけることができます。

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このページを閉じてしまって
間違った知識のまま
生活をしていると

肌にとって
リラックスタイムのはずの
睡眠が

ただのストレスタイムに
なってしまいます。

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ぷくっと膨れたニキビは
見ていられないほど増大し、

「うわ、あいつ肌汚っ。」

と、
気になる彼から
言われてしまうかもしれません。




 
 睡眠に関する真実とは?


 あなたは。
『お肌のゴールデンタイム』という言葉を
聞いたことがありますか?


『お肌のゴールデンタイム』とは、

”22時~2時に寝ると
お肌にいいよ”



というような時間です。



でも、これ、
間違っています・・・。


 
もう一度言います。
『お肌のゴールデンタイム』は
ありません!!!


大切なので二度言いました。


なぜなら、
肌を再生させるホルモン、
"成長ホルモン"の分泌タイミングは、
寝る時間帯にはまったく関係ないからです。


何時に寝ようと
「眠り始めの3時間以内」に集中して
成長ホルモンが分泌されます。

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つまり
お肌のゴールデンタイム
=
寝付いてから3時間後なのです。


たとえば、

午前1時に寝る

お肌のゴールデンタイムは
午前1時から4時

ということになります。




ここだけは注意!

『お肌にゴールデンタイム』は
22時~3時までではなく、

寝付いてから3時間後
ということをお伝えしていきましたが、


以下のことは注意してください。

 
”寝付いてから3時間以内に
目が覚めてしまった・・・”

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これは、深い睡眠が
できていないことの証拠なので、
『睡眠の質』を変える必要があります。
 
 
 
 
睡眠の質を変える方法は??
 
 
睡眠の質を変える
方法の1つとして、
 
今回はまず、
寝る時に必須の
『枕』の高さが正しいか
確認をしてみましょう!!

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以前の私もそうなのですが、
寝る時に必須の枕は、
「低反発」や「ふわふわ感」等の
『素材』に着目しがちですが、
 
 
実は
『素材』よりも『高さ』
が大切なのです!!
 

 

㊟枕が高すぎると、肩が浮き上がってしまい、

首に体の重みがかかってしまうので首と肩が凝ります。

 

㊟枕が高すぎると

 器官が狭くなるので、

 呼吸が窮屈になって疲れがとれません

 

 

【枕の高さ☑テスト】

☑肩が浮き上がってない

☑顔がまっすぐ天井を見る状態になっている

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この二つが当てはまっているか

確認してみてください!

 

 

もし、枕の高さが合わなくて、

今すぐ買える状況にない方は、

タオルを重ねて枕にしてみましょう。

 

タオルは自由に

変んにふわふわ感がないので

高さが調節できます!!

 


この記事を読んだあなたは、
もう、無理に早く寝なくても大丈夫ですよ。


・・・・【告知】・・・・
睡眠のほかにも

日常生活でできる

ニキビ改善法を知りたい!

そんなあなただけにに
読んでいただきたいです。
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・・・・・・・・・・・・・


ぷくっと膨れたニキビが
見ていられないほど増大して

「うわ、あいつ肌汚っ・・・。」

と、
気になる彼から
言われてしまうその前に!!


今夜から
「睡眠時間」よりも
「睡眠の質」を大切にして

 

枕の高さがあっているか
確認をしていきましょう!!

 


最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。

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感想や、お悩み、
何でもよいので
コメントをしていただくと嬉しいです!
 

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「受け取りたいです!!」



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